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秋季養生防病應該怎么做?中醫給出了5個健康小建議

發布時間:2019-10-14 09:45:34  來源:頭條號

健康養生 中老年養生】摘要:在秋季屬于疾病多發的季節,比如腹瀉,哮喘及咳嗽等,所以一定要做好相應的保健養生,每天要保證有充足的睡眠,適當的運動來增強抵抗力和免疫力。

秋季如何預防防病養生?

1、每天堅持吃一個雞蛋

雞蛋里面含有大量的胡蘿卜素,屬于抗氧化物質,同時玉米黃質和葉黃素也非常豐富,能保護視力,防止視網膜黃斑發生病變。每天堅持吃一個雞蛋,能夠吸收里面的抗氧化物質,但是對于高膽固醇的人群來說,盡量不要吃蛋黃。

2、補充維生素d和鈣元素

經過研究發現只要身體有充足的鈣元素以及維生素d就能夠降低患上癌癥的幾率,維生素d能夠提高免疫系統,幫助對抗癌癥。皮膚經過太陽照射下會自動生成維生素d。經常保持頭部上揚,如果長時間低著頭的話,會壓迫到顱內神經和肌肉,保持頭部的垂直,然后時不時的往上看一下來緩解頸椎的壓迫。

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【責任編輯:fw016 】
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