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藥王孫思邈養生十三法

發布時間:2014-01-08 18:27:27  來源:楓網綜合

史海秘聞 歷史秘聞】導讀:古往今來,在享年百歲以上的高壽老人中,固然有一部分身體素來健康者,但也有一些原來體質并不怎么好,有的甚至羸弱多病,后來因高度重視養生保健而成了長壽老人者。藥王孫思邈就是其中之一。今天給大家介紹一下藥王孫思邈的養生十三法。

孫思邈.jpg

藥王孫思邈

藥王孫思邈養生法一:發常梳;將手掌互搓36下,令掌心發熱,然后由前額開始掃上去,經后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位,經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

藥王孫思邈養生法二:目常運;(1)合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重復3次。(2)搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以糾正近視和弱視。

藥王孫思邈養生法三:齒常叩;口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止蛀牙和牙骹骨退化。

藥王孫思邈養生法四:漱玉津(玉津即津液);(1)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開始,反方向再做一下。(2)口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。

藥王孫思邈養生法五:耳常鼓;(1)手掌掩雙耳,用力向內壓,然后放手,應該有“撲”的一聲,重復做10下。(2)雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指壓住中指,以食指用力彈后腦風池穴10下,“撲撲”有聲。這動作每天臨睡前后做,可以增強記憶和聽覺。

藥王孫思邈養生法六:面常洗;(1)搓手36下,暖手以后上下掃面。(2)暖手后雙手輕輕用力同時向外撫摸。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

藥王孫思邈養生法七:頭常搖;雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次,反方向重復。這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

藥王孫思邈養生法八:腰常擺;身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少做50下,做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣,防止消化不良、胃痛和腰痛。

藥王孫思邈養生法九:腹常揉;搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大,做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

藥王孫思邈養生法十:攝谷道(即提肛);吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。

藥王孫思邈養生法十一:膝常扭;雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。這動作可以強化膝頭關節,所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”。要延年益壽,要由雙腳做起。

藥王孫思邈養生法十二:常散步;挺直胸膛,輕松地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間常說,“飯后走一走,活到九十九”。

藥王孫思邈養生法十三:腳常搓;(1)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。(2)兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。

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【責任編輯:fw3 】
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